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腹部气机运行不畅，会导致腹胀、便秘，时间久了还会在身体里储存宿便，浊气等毒素垃圾，造成血瘀、结块等。

中医解释这类问题多由“腑气不通 浊气不降”导致的。正如《黄帝内经》中记载的：“浊气在上，则生䐜胀”。

● 腑气不通：是六腑气机运行不畅，传导功能受阻，不能正常地“通降”。以腹胀、便秘等肠胃不通畅为主要表现的病症。

● 浊气不降：体内的秽浊之气不能正常向下排泄，积聚在体内，无法顺利排出而出现的现象。

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【腹部排浊法】能帮你调节气机升降，通腑降浊，让你一通百通。改善因腑气不通、浊气不降导致的各种问题。当你把身体里的浊气排出来，气血也能恢复80%。

腹部排浊法“结合四个穴位 两大手法”

①气海穴：推动浊气下行

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气海穴属任脉，有降纳浊气的作用。《医宗金鉴》指出，“气海穴主治一切气疾”。 

刺激气海穴可以推动腹中浊气下行，维持人体气息的顺畅运行，使生理功能正常有序。缓解因腑气不通，浊气不畅导致的“虚性腹胀”。

②天枢穴：通调脏腑气机

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天枢穴是胃经上的穴位，同时也是大肠经募穴，有调理脏腑，升降气机的作用。人的气机上下沟通，升降沉浮，均过天枢穴。

刺激天枢穴能使腑气通畅，改善脏腑气机，帮助排气。缓解因腑气不通，浊气不降导致的各种问题。

另外，对调节肠腑也有明显的双向性疗效，既能止泻又能通便。

③中脘穴：导滞降逆

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中脘穴是八会穴之“腑会”，能消食、导滞、降逆，疏利中焦气机。中医认为，经常刺激中脘穴能起到促进消化的作用，可以防止气机瘀滞脏腑，秽浊之气聚集体内。

④期门穴：理气活血

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期门穴归属于足厥阴肝经，为肝之募穴，能帮助理气活血，疏通气机。期门穴还被称之为“人体的排气筒”，能将体内浊气顺利排出。

以上四穴，分别围绕腑气不通，浊气不降的病理特征，帮助疏通脏腑气机，降浊导滞。

手法一：揉法

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平躺，双膝微屈腹部放松。左手虚握空拳，放在右下腹，右手放在左手拳头上，沿右腹侧向上推至肋骨下（刺激右侧天枢），横向推至左肋骨下（经过中脘），沿左腹侧向下推至下腹部（刺激左侧天枢、气海），经小腹回右下腹完成循环。

每日做10次左右，用力要轻柔平和，不要操之过急。

手法二：捋法

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用拳峰沿肋骨间隙由内（期门穴处）向外捋，或用空心拳、空心掌轻轻拍打。每次做30 下左右，一天 2~3 次。

参考文献：

[1]李世永等. "张仲景期门穴应用探讨." 2022年中国针灸学会年会论文集 2022.[2]战文翔等. "中脘穴的古今应用与研究." 针刺研究 31.005(2006):311-313.[3]宋春雨, 宋晓英, and 杨秀萍. "按压天枢穴治疗便秘." 护理研究 11.15(2003):924-924.

[4]孟迪. 气海穴古代临床应用研究. Diss. 山东中医药大学.

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